Zanim kupi się sprzęt należałoby spróbować na własnej skórze jak to jest, gdyż nie każdemu może podobać się kontakt z kulkami rozpędzonymi do 100 m/s Sposoby są dwa: -zebrać większą grupę osób i skontaktować się z firmą komercyjną (droższe rozwiązanie) -skontaktować się z klubem/grupą ludzi grających własnym sprzętem. Z reguły na wyposażeniu [...]
[...] nie dalem na foto sztućca nie czuje jakiegos zmeczenia itp. , chodze troche pozno spac ale za to rano pozno wstaje wiece organizm spoko ma kiedy odpozcac ogolnie jak narazie to czuje sie za***iscie i oby tak dalej a noi jak narazie to pratycznie po kazdym treningu zakwasy sa hehehe Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-06-28 23:07:03
Witam! To moja pierwsza wpiska, przedstawiająca pokrótce moją drogę zmiany sylwetki od Maja do chwili obecnej. Opisy nie będą szczegółowe, chyba nie miało by to sensu, ale postaram się jak najbardziej przybliżyć Wam pogląd mojej drogi. Zapraszam zatem serdecznie do mojego dziennika konkursowego KELTON! Kilka informacji o mnie: Wiek: 21 lat Wzrost: [...]
Najlepiej wtedy, gdy mamy świadomość, że wszystko inne zawiedzie i potrzeba nam suplementu, który będzie tzw. " Bombą". Kiedy jeszcze? Jeśli myślimy poważnie o naszych osiągach siłowych, wytrzymałościowych, szybkościowych a także wtedy, kiedy pracujemy nad naszą sylwetką i chcemy, by wszystko było dopięte na ostatni guzik. Dbając o nasze [...]
Moim zdaniem Recovery najlepiej stosować z rana na czczo by dodawało nam to siły oraz po każdym wysiłku fizycznym (siłownia,aeroby), gdyż wiemy, że jesteśmy wtedy zmęczeni i dzięki temu odzyskamy, przywróci to nam trochę siły po męczącym treningu, pracy.
Recovery 2.0 jak wiadomo i sama nazwa wskazuje to słuzy do regeneracji po wysiłkowej wiec najlepiej stosowac go odrazu po kazdym wysiłku. Ale poniewaz jego czynne składniki to aminokwasy BCAA,RecoFormula ProteinMatrix złożony z najlepszych białek serwatkowych,CarboLoad czyli weglowodany uzupełniajace straty glikogenu.oraz wiele innych przydatnych [...]
[...] bicepsem(3cw po 3 serie Klatka po 4 serie). sroda plecy(Plecy -podciaganie szeroko na drazku - 50 podciagniec nie wazne ile seri ale zeby bylo 50 podciagniec -martwy ciąg - 4x10 -wioslowanie w opadzie tulowia sztanga 4x10 ) z nogami piatek barki i triceps(3cw po 3serie) i po kazdym treningu rob sobie brzuch to jest tylko tak ogolnie napisane;p
Małgosiu dziękuję :-) Lady zakupy poprawiają humor nawet mimo tego,iż wiem,że tych rzeczy pewnie długo nie poużywam %-) Viki dlatego będę się ruszać póki dam radę ;-) Marta super pomysł! Mam już kilka, a teraz będę cykać po każdym skończonym tygodniu i zobaczymy jak to wygląda ;-) za 2-3 tyg zrobię zestawienie 8-) Ale patrząc na zdjęcie z [...]
Dieta i trening do całkowitej zmiany.Nie możesz jeść 2 posiłków dziennie,ponieważ organizm automatycznie spowolni metabolizm i nigdy nie schudniesz.Powinieneś jeść 5-6 mniejszych posiłków dziennie,które automatycznie nakręcą Twój metabolizm.Powinieneś też starać się jeść te posiłki o stałych porach. Kiełbasa ze śniadania powinna zniknąć.A w to [...]
Ok.:-) Co do miski to chyba wszystko jasne, z dzisiejszgo dnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd6e04269b874228b495d1a4cf78683c.png Co do treningu z piłką to oczywiście rozpocznę od: Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3.wyciskanie sztangielek siedząc [...]
oczywiście, że będziesz robił siłownię. po prostu 3x siłownia + 3x cardio, w dodatku w dni nietreningowe, to bieda. po każdym treningu (4-5 dni) wskakuj na rowerek i kręć a w dni nietreningowe rób interwały.
[...] sera + jakis lekki jogurt... oczywsice to wszytko moge traktowac zamiennie dodac jakies orzechy oleje salatki ale szalu nie ma jak widac ... poradzicie cos ... aha CLA po kazdym posilku ... jest napisane 1-2 ale te moje posilki raczej marne wiec biore po 1 ... napiszcie prosze cos o tych 2 specyfikach (l-karnityna 1000 i CLA) warto brac ? czy [...]
[...] push press z odwaznikami 16 kg** 10 podciagniec na drazku 100 skakanek * http://www.youtube.com/watch?v=bG2XsR2VqQw ** http://www.youtube.com/watch?v=_jXUPoIjBKU tyle, ze z dwoma ;-) 24.01 3x15 minut na ergometrze, po kazdym 5 minut przerwy. 25.01 wolne. 26.01 Bieg 15 km. 27.01 5 rund na czas: 500m wiosel 10 thruster 35 kg 10 martwy ciag 60 kg
1 Coś na kształt ACT miałem przez pierwsze 3 tygodnie na siłowni, ułożył tamtejszy trener (taki gratis dla świeżo zapisanych), teraz chciałem już coś konkretniejszego 2. w Diecie mam dziennie około 100g białka 50g tłuszczu i 250 węgli chcę sobie dorzucić serwatkę przed i po treningu w dni treningowe oraz rano i wieczorem w nietreningowe, wtedy [...]
Też właśnie zastanawiam się nad robieniem FBW i szukam dobrego treningu. Dotychczas ćwiczyłem treningiem dzielonym przez 3 miesiące (4 dni w tygodniu), wcześniej 2 miesiące(ale miesiąc przerwy między treningami); efekty są, po treningu FBW będą większe? Mam pytanie co do podciągania na drążku, podchwytem czy nachwytem? do karku czy do brody? Co z [...]
Według mnie po prostu Fedor od wygranej z Timem sylvia troche olewał treningi i w walce z Arlovskim i Rogersem bardziej widoczne było jego doswiadczenie niż jakies dobre przygotowanie.Co do samej walki z Werdumem duzy błąd gdy zostawił reke a mógł spokojnie ją wyciągnąć i kontrolować walkę z góry,wystarczy zobaczyć jego dwie walki z Minotauro gdy [...]
Dlatego ze jego idea jest wysilek aerobowy z uzyciem nieduzego w sumie obciazenia i maja zostac zaangazowane wszystkie grupy miesnowe wiec nie wiem jak to realizujesz w 3 - 4 cwiczeniach http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html Cytuje z linka powyzej: "TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny [...]
łydki się rozciąga: trzeba przyłożyć stopę na całej długości tak żeby przylegała pięta np do łączenia drabinek, lub można zrobić na schodach, noga rozciągana prosta, z zadartą stopą, przyłożona do pionowej powierzchni Drugą-podporową trzeba zgiąć w kolanie na tyle żeby bez problemu przyłożyć rozciąganą stopę łącznie z pietą do pionowej [...]
PainTbaLL eXTreMaLny :-)
